胎儿骨骼发育所需钙元素完全依赖母体提供，孕妇在孕期需要消耗大量的钙，而普通人则消耗较少的钙。缺钙后，孕妇可能会出现小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛、腰酸背痛、精神恍惚、妊娠期高血压等表现。因此，大部分孕妇都会在孕期进行补钙。

孕期缺钙的表现主要包括以下五种：

1. 肌肉痉挛：孕妇在怀孕4-5个月时，可能会出现肌肉痉挛症状，表现为小腿抽筋。这种症状通常在夜间多发，抽筋会导致局部肌肉疼痛，但通常持续数秒或1分钟后自行缓解。

2. 腰酸背疼：孕妇在缺钙时，骨骼中的钙容易释放到血液中，此时孕妇稍微活动行走就容易出现关节疼痛、腰酸背痛、腿部肌肉僵直等症状。

3. 牙齿松动：钙质是牙齿组成的重要成分。如果孕妇出现缺钙症状，发展后可使牙齿出现龋坏、炎症，进而导致牙齿松动。

4. 精神恍惚：部分缺钙的孕妇还可出现注意力不集中、头晕乏力、精神恍惚等症状。

5. 妊娠期高血压：孕妇缺钙可能与妊娠期高血压有关，此时孕妇还会有头晕、水肿的表现。如果在孕期有高血压，要特别关注钙质的水平。

孕妇如何补充钙元素？

1. 食物补充：孕期胎儿生长发育需要一定的钙元素。在平时的饮食中，可以多吃含钙高的食物，如猪蹄、排骨、虾米等。同时，要注意食物的合理搭配，确保摄入充足的钙。

2. 药物补充：如果孕妇存在缺钙情况，应该在医师的严格指导下进行药物补充。如乳酸钙片、碳酸钙片和果糖二磷酸钙片等。避免摄入过量，以免影响身体健康。

3. 适当补充维生素D：在补钙的同时，可以适当补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收。孕妇多晒太阳有助于提高维生素D的摄入。

然而，孕妇在补充钙时，应注意以下几点：

1. 控制摄入量：孕妇在补钙时，要遵循医嘱，避免摄入过量。过量摄入钙可能导致孕妇出现低钙血症、胎儿生长发育受阻等问题。

2. 合理搭配饮食：孕妇在补钙时，要确保食物搭配合理，避免摄入过多的盐分、油脂等对身体产生不良影响。

3. 保持良好作息：孕妇在补充钙时，要保证良好的作息，确保充足的睡眠，有利于钙的吸收和利用。

总之，孕妇在孕期需要关注钙的摄入，遵循医嘱，合理搭配饮食，补充适量的钙元素，以确保胎儿的健康发育。