女孩子在10岁左右会经历猛烈的身高增长，每年增长约7厘米左右，持续2-3年。当孩子开始来例假时，身高增长会逐渐减缓。如果家长没有采取特殊干预措施，大部分孩子来月经后身高只能再长1.5厘米左右，最终定型。但家长不必轻易放弃，孩子身高还能再增长3-4厘米，即比1.5厘米再多长两厘米。

林芳夫妻个子都不高，大女儿1米53，16岁身高1米54；小女儿林芳学了一些儿童长高的知识，注意给孩子补充营养和睡眠。来月经后，孩子身高还能长3-4厘米，也就是比1.5厘米再多长两厘米。林芳在孩子来月经后坚持了以下几点：

1. 控制孩子的体重。孩子青春期后，雌性激素分泌会导致孩子胃口好，容易长胖。想要孩子长高，就必须控制孩子的体重，每年体重增长不要大于6斤，即每两个月体重增长要小于一斤。建议让孩子在饮食中少吃高糖高脂肪、高热量的食物，多摄取粗粮蔬菜瘦肉，这些食物不容易长胖。

2. 增加户外运动。每天户外运动至少30分钟，让孩子做一些冲击类的运动，如跳绳、摸高、高抬腿等。户外运动可以刺激长骨细胞，有助于孩子长高。但不要追求速度，让孩子把脚稍微抬高一些，更有助于长高。

3. 保证充足的睡眠。每天10点之前要睡着，7点之后再起。孩子在10点就要睡觉，因为孩子的生长激素呈脉冲式分泌，晚上10点到11点是孩子生长激素分泌的最高峰阶段。不要让孩子起得太早，有助于生长激素的分泌。

4. 坚持营养均衡。孩子在来月经后更要坚持吃饭，饮食营养要均衡。建议让孩子多吃高蛋白、高钙的食物，每天喝300毫升的奶，吃20克的大豆或豆制品，每天一个鸡蛋，三两的禽肉类和鱼虾类，一斤蔬菜，半斤水果，半斤的主食，主食不仅仅是吃米饭，还要吃全谷类和杂豆类，如红薯、芋头、马铃薯、燕麦、荞麦等。孩子吃各种食物换着吃，更有利于营养均衡。