代孕技术

孕期食谱之孕妇失眠吃什么好

孕期食谱:香蕉奶昔

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好香蕉含有很全面的维生素和矿物质,食物纤维含量高,而热量却很低。香蕉中的泛酸成分,是人体的“开心激素”。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔,可起到安神、镇静作用。代怀孕期间吃什么好原料:香蕉1根,牛奶250毫升。

调料:糖适量。

孕期饮食做法:

将香蕉切块,与牛奶一起放搅拌机打30秒,做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

孕期食谱:橘皮海带丝

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊香味,能帮助缓解孕妇失眠状况。代怀孕期间吃什么好

原料:干海带150克,青菜(取茎)150克,干橘皮50克。

调料:香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,酱油1克。

孕期饮食做法:

1.把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。

2.将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。

3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可。孕期食谱:黄花猪心汤

孕期营养小提示:

黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

原料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个。

调料:盐

孕期饮食做法:

1.猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。

2.去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。

3.黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用。

4.用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。孕期食谱:枸杞叶芹菜粥

孕期营养小提示:

芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克。

调料:盐2克。

孕期饮食做法:

1.将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

2.将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。孕期食谱:百合绿豆牛奶羹

孕期营养小提示:

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

原料:鲜百合30克,绿豆50克。

调料:纯牛奶100毫升,冰糖适量。

孕期饮食做法:

1.鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。

2.将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

3.食用时可加些冰糖调味。

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孕期食谱:牛奶南瓜汤

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好南瓜营养丰富,含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶孕期营养丰富全面,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。代怀孕期间吃什么好

原料:甜南瓜500克,牛奶500克。

调料:切片奶酪1张,白糖4大匙。

孕期饮食做法:

1.把南瓜去皮,切成小块;

2.把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分钟后,将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3.倒入准备好的牛奶,再用小火炖煮10分钟。

4.加入适量的白糖,香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

孕期食谱:马哈银鱼卷

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好海鱼含有丰富的脂肪、碳水化物、钙、磷、铁等孕期营养物质,蛋白质含量高,尤其是钙的含量很高,是孕妇补钙的理想食品。代怀孕期间吃什么好

原料:大马哈鱼300克,银鱼60克,豌豆30克。

调料:油15克,鲜奶油10克,高汤100克,白酒10克,盐3克,白胡椒粉8克。

孕期饮食做法:

1.将大马哈鱼切小片,平铺,上面放银鱼,一起卷成圆柱状,用牙签固定。

2.热锅中下冷油,放入鱼卷略煎一下,淋入白酒并加高汤以小火煮滚,放入鲜奶油、白胡椒粉、盐等调味料均匀混合,待鱼肉熟透后取出。

3.豌豆放开水锅内烫熟,和鱼卷一起摆盘即可。将煮鱼卷的浓汁浇到鱼卷上食用,味道更佳。

孕期食谱:黄豆排骨汤

孕期营养小提示:

每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。

原料:猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克。

调料:精盐3克。

孕期饮食做法:

1.将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净。

2.把猪排骨洗净,切成小块。

3.将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。

4.最后撒入葱花、精盐调味即成。

孕期食谱:芝士米饭

孕期营养小提示:

芝士含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等,是牛奶“浓缩”后的产物,所以牛奶的孕期营养一样也不少。芦笋有鲜美芳香的风味,含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。同时,含有的膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。

原料:香菇3朵,熏肉1块,芦笋2根,洋葱1/4个,卡夫芝士2片,米饭1碗。

调料:油5克,盐、胡椒粉适量。

孕期饮食做法

1.将香菇、熏肉、芦笋、洋葱洗净后切成碎粒准备好。

2.锅里放油烧热,将熏肉两面煎香后,放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟,加盐、胡椒粉调好味,准备好铺在米饭上。

3.将米饭放入盘中,上面铺一层炒熟的菜料,再在最上面铺上卡夫芝士,放入微波炉内,以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。

孕期食谱:米酒奶酪

孕期孕期食谱之孕妇失眠吃什么好营养小提示:

牛奶中富含钙和维生素D,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外,牛奶营养丰富全面,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,容易被人体消化吸收。

原料:纯牛奶1000毫升,自酿米酒40毫升。

孕期饮食做法:

1.纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热,尽可能蒸发掉牛奶中的水分。

2.将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右,缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3︰1。

3.把混合的液体搅拌后,放在烤箱里烤制,烤箱温度一定要控制在80℃左右,不能过高,时间在30分钟左右。

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孕期食谱:甜脆黄瓜

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好黄瓜含有葡萄糖甙、果糖、铬等营养物质,有降血糖的作用。

原料:黄瓜500克,香菜200克,青、红椒各20克,熟花生米20克。

调料:香油5克,精盐2克,白糖5克,白醋15克,蒜瓣10克。

孕期饮食做法:

1.将黄瓜洗净去蒂后,切成薄片,放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。

2.将油放入锅中烧至四成热,放入黄瓜片快速翻炒几下,再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米和青、红椒粒翻炒片刻即可。

孕期食谱:果蔬酱

孕期营养小提示:

果蔬含有丰富的维生素C、维生素B及淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等。同时,水果蔬菜的膳食纤维含量较高,具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等功效。

原料:

百合2个,芒果1孕期食谱之孕妇失眠吃什么好个,黄瓜1根,紫甘蓝1/4个。

调料:

色拉酱、原味番茄酱各适量。

孕期饮食做法:

1.百合剥去外层的枯瓣,洗净;芒果去皮、去核切成2厘米见方的小块;黄瓜去皮,切成与芒果同等大小的块;紫甘蓝撕成圆片状。

2.将加工好的所有材料混合,装入密封盒中,放冰箱冷藏30分钟。

3.取一小碗,将适量的色拉酱与番茄酱,倒入混合的果蔬中,充分拌匀。

孕期食谱:番茄鳝片

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好鳝鱼富含DHA和卵磷脂,这是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,鳝鱼还含有降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,并且有丰富的维生素A,能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。

原料:鳝鱼300克,鸡蛋2个,面粉30克,葱、姜、蒜各10克。

调料:油30克,胡椒粉5克,番茄沙司20克,熟白芝麻10克,盐2克,味精适量。

孕期饮食做法:

1.选中等粗细的鳝鱼从背部破开,去骨去头尾,洗净。(买时可请市场人员一并宰杀)将鳝片横向切成3cm长的段,再加少许胡椒粉和盐腌制10分钟;鸡蛋打散,与面粉一起搅拌均匀;蒜及少许葱、姜切末备用。

2.将鳝片放在蛋液中顺序粘制,炒锅加热入油,热至四成时,将鳝片一一放入油中炸至淡黄色,撒上熟芝麻粒捞出,放入盘中摆出造型。

3.炒锅中放油,稍热,放入葱、姜、蒜末,煸炒出香味后,倒入番茄沙司,加少许水炒匀。最后加适量盐、少许味精出锅,将炒好的番茄芡汁均匀地浇在炸好的鳝片上即可。

孕期食谱:翡翠南瓜

孕期营养小提示:

南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、维生素B、维生素C、果胶等。其中果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。

原料:南瓜500克,菠菜100克,西红柿1个。

调料:油10克,姜5克,糖2克,鸡精2克,盐2克。

孕期饮食做法:

1.菠菜洗净切段;南瓜切小块;西红柿洗净切小丁;姜切片。

2.用油盐水焯熟菠菜,取出沥干水分,放入适量的盐和鸡精将菠菜拌匀,放入盘里备用。

3.油锅爆香姜片,放入南瓜块快速翻炒,再加入西红柿丁、水、盐、糖,煮至南瓜熟烂,盛出放上菠菜即可。

孕期食谱:瓜丁肉丝

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好西瓜皮含有丰富的矿物质、维生素,具有清热解毒、消暑解渴的功效;猪肉含有动物性优质蛋白及多种矿物质,碳水化合物、维生素A、维生素E等营养物质也较丰富。

原料:瘦猪肉100克,西瓜皮300克,红辣椒1个,葱8克,姜5克。

调料:花生油25克,盐3克,料酒10克,水淀粉10克,白糖5克,鸡精3克。

孕期饮食做法:

1.将瘦猪肉洗净,切成细丝,然后用水淀粉拌匀;辣椒去蒂和籽,洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝。

2.西瓜皮削去绿色外皮和靠近瓤的白色软层,清洗干净后,先切成2厘米厚的片,再切成丁,放入小盆内,撒上少许盐拌匀腌10分钟。最后,将瓜丁挤去水分。

3.锅烧热后放入花生油,油烧至七成热时,放入肉丝,迅速划散;待肉丝变色后,放入料酒、姜丝、葱丝,炒匀后盛入碗中。

4.锅中再倒入少许花生油,烧热后,放辣椒丝煸炒,炒出辣味,再放入瓜丁、白糖、盐煸炒,加入肉丝,撒些鸡精,盛入盘中即可。

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孕期食谱:椰汁奶糊

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好牛奶可帮助孕妇更好地吸收营养,补充早孕反应所流失掉的营养物质,是准妈妈理想的缓解早孕反应的加餐食物!

原料:椰汁250克,鲜奶200克,栗粉5汤匙,

调料:白糖200克,去核红枣5只,清水3杯。

孕期饮食做法:

1.把红枣洗净;椰汁和栗粉搅成浆。

2.将红枣、鲜奶、白糖放进锅中一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。

3.不断地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

孕期食谱:蔬菜沙拉

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好蔬菜富含维生素C和多种营养素,味道鲜香,酸甜可口,含丰富的维生素和蛋白质,特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

原料:胡萝卜1根,马铃薯1个,小黄瓜2根,火腿3片,鸡蛋1个。

调料:胡椒粉2克,糖3克,盐2克,沙拉酱20克,醋5克。

孕期饮食做法:

1.胡萝卜、黄瓜洗净切丁,用少许盐、醋稍腌10分钟,火腿切成细粒,鸡蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黄压碎。

2.马铃薯洗净煮20分钟后捞出、去皮,压成泥。

3.将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其余调料拌匀,撒上碎蛋黄即可。

孕期食谱:芒果拌酸奶

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好芒果有益胃、止呕、止晕的功效,而且营养价值极高,维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

原料:芒果1个,原味酸奶250克。

调料:曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

孕期饮食做法:

1.挑选新鲜芒果洗净,削皮切成块状。

2.将曲奇饼干掰成小块,和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3.浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

孕期食谱:猪肚萝卜汤

孕期营养小提示:

猪肚含有蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动,消除胃中不适。这道汤能增加食欲,帮助消化,减缓早孕反应呕吐症状。

原料:猪肚400克,白萝卜60克,红萝卜50克,鸡腿肉200克,酸菜30克,白菜叶20克。

调料:盐3克,鸡精5克,葱丝5克,姜末10克,花椒5克,清汤400克。

孕期饮食做法:

1.猪肚用盐或面粉反复搓揉,去掉腥味,放入沸水锅内焯一下后,再冲洗干净切成小块。

2.将白萝卜、红萝卜和鸡肉均切成3厘米的丁状,用滚水烫过;酸菜洗净,沥干后切丝。

3.将鸡肉、猪肚、姜末、花椒、葱花、清汤倒入锅内,用慢火煮1小时,然后放入酸菜和盐用中火煮10分钟,放入白菜叶略煮,加鸡精调味即成。

孕期食谱:银耳拌豆芽

孕期营养小提示:

豆芽、青椒含有很丰富的维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维C的食物有利于减轻孕吐,促进营养的吸收。

原料:银耳50克,绿豆芽200克。

调料:香油20克,青椒50克,精盐少许。

孕期饮食做法:

1.将绿豆芽去根洗净,沥去水分。

2.银耳用水泡发、洗净;青椒洗净,切丝。

3.将锅放火上,加水烧开,放入绿豆芽和青椒丝烫熟,捞出晾凉。

4.银耳也同样放入开水中烫熟,捞出过凉水,沥干水分。

5.将豆芽、青椒丝、银耳放入盘内,加入精盐、香油,拌匀装盘即成。

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孕期食谱:香菇油菜

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好香菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素,是一种营养丰富的低热食品。油菜含有植物纤维素,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,减少脂类的吸收,可控制体重过快增长。

原料:油菜300克,鲜香菇25克,小葱10克,姜5克。

调料:油40克,精盐30克,料酒5克,水淀粉15克,鸡精2克。

孕期饮食做法:

1.香菇洗净撕成小块;冬笋切成丝;葱、姜切成末。

2.油菜洗净、切段。用少许油旺火爆炒几下装盘备用。

3.将香菇、冬笋丝,加入盐、料酒、味精、香油,调拌均匀,装入碗中备用。

4.锅置火上,放油少许烧至七成热,放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下,放入油菜心翻炒,再加入盐、鸡精调味。

5.用水淀粉勾芡,淋入香油,浇在菜心上即成。

孕期食谱:冬瓜木耳汤

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。

原料:冬瓜500克,瘦肉150克,水发木耳20克,水发香菇15克,姜2片,葱段5克。

调料:油10克,盐2克。

孕期饮食做法:

1.瘦肉切片;冬瓜洗净,切成2~3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎。

2.锅里放油至七分热时,同时,放入肉片翻炒,变色后加水烧开,再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,最后加盐调味即可。

孕期食谱:冬瓜虾仁汤

孕期营养小提示:

代怀孕期间吃什么好冬瓜富含维生素C,且钾盐含量高,钠盐含量较低。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。

原料:冬瓜300克,鸡肉30克,虾仁20克,葱10克,姜5克。

调料:油10克,香油2克,盐3克,料酒10克,胡椒粉2克,鸡精2克。

孕期饮食做法:

1.将冬瓜洗净,削皮切成小块;鸡肉切丁;虾仁洗净切三段;姜切片;葱切成段。

2.将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内,加水三大碗(最好一次加足),大火烧沸,改用文火炖煮45分钟,加香油、盐、味精、胡椒粉、葱调味即成。

孕期食谱:海带豆腐汤

孕期营养小提示:

海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。

原料:海带200克,豆腐200克,葱花、姜末、香菜末适量。

调料:高汤两碗,油10克,盐、胡椒粉适量。

孕期饮食做法:

1.将海带用温水泡发后,洗净切片;豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出。

2.将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。

孕期食谱:海参木耳汤

孕期营养小提示:

海参是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品,富含矿物质、维生素、碳水化合物等50多种天然珍贵活性物质。

原料:水发海参200克,银耳20克,木耳50克,黄瓜20克,姜5克,葱2根。

调料:油10克,盐2克、料酒5克、蒜头2克、高汤1碗、胡椒粉3克、鸡精1克、香油2克、香菜3克。

孕期饮食做法:

1.将发好的海参洗净切成小块;黄瓜切成片;葱切丝、姜切片;香菜切段备用。

2.锅倒入油,待油温四成热时下姜蒜炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、鸡精大火煮沸后改小火慢炖。

3.炖煮约半个小时后放入海参、胡椒粉,再次炖煮15~20分钟。起锅时放入黄瓜片、葱丝和香菜,加盐,淋少许香油调味即可。

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孕期食谱:西红柿瘦肉汤

孕期营养小提示:

西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。代怀孕期间吃什么好

原料:猪瘦肉100克,番茄250克。

调料:菜油10克,盐3克,葱花5克,排骨汤200克。

孕妇饮食做法:

1.将猪肉切成小薄片,加少量盐搅拌;将番茄洗净,切成桔瓣状的块。

2.锅内先放少许油,再放排骨汤烧开后,放入肉片,稍煮一会,放入番茄,烧开撒入葱花即可。

孕期食谱:藕粉粳米粥

孕期营养小提示:

粳米含蛋白质、脂肪和丰富的维生素,且含有粗纤维分子,有助于胃肠蠕动,对腹胀、便秘、痔疮等有很好的防治作用。代怀孕期间吃什么好

原料:藕粉25克,粳米25克。

调料:蜂蜜10克。

孕妇饮食做法:

1.把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多,饭粒少)。

2.粳米熟时放入藕粉调匀,加蜂蜜调味即可。

孕期食谱:清炖鲫鱼汤

孕期营养小提示:

清炖鲫鱼汤味道鲜美,很适合顺产和剖腹产的妈妈食用,更具有通乳、下奶的功效。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。代怀孕期间吃什么好

原料:鲫鱼300克。

调料:油15克,葱花5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克,料酒少许。

孕妇饮食做法:

1.鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

2.锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

孕期食谱:虾仁枸杞

孕期营养小提示:

枸杞味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温,味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱,适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇。代怀孕期间吃什么好

原料:虾仁300克,干枸杞子40克。

调料:花生油10克,精盐2克,米酒15克,鸡蛋清1个,胡椒粉3克,水淀粉、干淀粉各10克,葱5克,姜5克。

孕妇饮食做法:

1.将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。

2.将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。

3.锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。

4.锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。

孕期食谱:萝卜汤

孕期营养小提示:

萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。代怀孕期间吃什么好

原料:萝卜300克,筒子骨400克。

调料:盐1克,姜2克。

孕妇饮食做法:

1.将萝卜去外皮,切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。

2.将上述材料先放入锅内过熟后,倒入煲锅中。先用大火煮半小时,后转文火慢熬1小时。

3.只取汤喝,不吃渣子。

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